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冬季流感高发期 四类高危人群应小心预防


 

由于受病毒流行规律、气候等因素的影响,每年冬春季节都是流感的多发、高发季节。疾控中心专家提醒,儿童、孕妇、老人、医护人员为流感高危人群,应小心预防。

专家提醒,儿童感染流感病毒的机会最多,越是处于集体单位的儿童越易感染,尤其是5岁以下儿童,如幼儿园的儿童就比散居的儿童更容易发病。在校儿童特别容易互相感染,而且感染以后都是高效传播者。另一方面,感染流感后果最严重的是孕妇,世界卫生组织强调,孕妇和一般育龄妇女相比,得流感的机会多,而且症状更严重,病死率也高。老人的免疫功能相对较差,一般60岁以上的老人,年龄越大得流感后症状也越重。此外,接触流感病毒机会多的人,如医护人员等,因为经常和病人接触,患流感的机会是一般人的3-4倍。在人群密集场所工作的人也容易被感染,比如在商场、超市、图书馆、公共交通集散地等场所工作的人员。

预防措施:

第一、注意个人锻炼

  合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

第二、注意充分休息

  人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

第三、注意日常饮食

  合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

第四、注意防寒保暖

  冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。