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夏季如何远离肠道疾病困扰


随着夏季的来临,因食物中毒、急性肠炎等肠道疾病走进医院的市民也是越来越多。那么,怎样才能远离肠道疾病的困扰呢?龙南医院消化内科副主任医师夏庆为大家支几招:

一、选购食品时注意安全卫生。食品包装一旦出现胀袋、漏气现象,不要购买;不购买高危食品,如路边摊出售食品;超过保质期的食品不要食用;存放食物时要注意防止腐败及被污染,尽量少吃剩饭剩菜。

二、日常饮食保持好习惯。日常饮食要遵循“二高一低”原则,即高维生素、高纤维素、低脂肪。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,应多进食新鲜蔬菜、水果、菌类、藻类食物、豆制品、谷类、薯类等富含膳食纤维的食物,限制动物性食物的摄入量;不吃烧焦的食物,少吃油炸食品,少吃快餐、外卖、烧烤、腌腊的食物;海鲜要煮透热透;生熟食品的刀具、容器要分开;不暴饮暴食,进食时要细嚼慢咽,不能边吃饭边做其他事。

三、日常养成良好的生活习惯。每天喝2000~2500毫升白开水,润滑肠道、清除垃圾毒素;摒除不良生活习惯和陋习,不吸烟、不酗酒、不熬夜,保持作息规律;坚持适度锻炼,促进肠蠕动,保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化;保持愉悦的情绪,驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定;学会合理用药,不随意滥用抗生素类药物,严格遵照医嘱服药,这样才能达到抑菌、杀菌又不影响健康的目的。

四、发现异常情况要高度警惕。夏庆医生提醒广大市民:“一旦出现食欲减退,消化不良,长期腹部不适;排便习惯改变,经常腹泻或者便秘;排便颜色改变,经常出现黑便或柏油便,有的时候还带有鲜血等情况,就要提髙警惕,立刻前去医院就诊,必要时还要进行肠镜检查。如果对肠道发出的这些‘求救信号’视而不见,抱着挺一挺就行的心理一拖再拖,很可能会对身体健康造成严重伤害,甚至威胁到生命。”

选自《都市生活报》